Известная певица Полина Гагарина смогла всем доказать, что бороться с лишним весом можно благодаря правильному рациону. Избавиться от лишних килограммов ей помогли персональная диета и соблюдение режима дня. Выпускница «Фабрики Звезд» поделилась своими секретами.
Содержание статьи
Хорошо ли быть толстушкой
Полина не обладала идеальной фигурой. На проекте «Фабрика Звезд» ее вес достигал 58 кг. Девушку это не волновало. Она не придерживалась диет и не ограничивала себя в еде.
Долгожданная беременность еще больше повлияла на ее внешность. Масса тела прибавлялась с каждым днем, а Гагарина постоянно хотела есть. Она ела везде: дома, на работе, в гостях. Походы по ресторанам оборачивались двойной порцией макарон вместе с пирожными на десерт.
Проснувшись среди ночи, певица не могла удержаться от содержимого в холодильнике. Близкие и родные безуспешно делали ей замечание. Она только отмахивалась, считая, что будущая мама не должна в себе ни в чем отказывать. Лишний вес уйдет вместе с беременностью.
Но после рождения ребенка, фигура девушки не изменилась. Весила она в тот период на 40 кг больше положенного. Отметка на весах приближалась к 100 кг. Полине нужно было срочно принимать меры. Ведь ей всего 20 лет.
Что изменилось в жизни
После беременности певице пришлось полностью поменять свой привычный рацион, изменив вкусовые пристрастия и отказавшись от вредных продуктов. Впервые за свою жизнь она обратилась за советами к диетологам.
Гагарина исключила из питания все животные жиры, сладости, сдобу, и перешла на овощи, супы и постное мясо.
Изредка позволяла себе фрукты до полудня. Мощным стимулом стало ее полное погружение в работу. Она выступала на концертах, чаще появлялась на публике, снималась. Благодаря такой загруженности женщина с легкостью справилась с полнотой своего тела. Активно работая, она забывала о еде, заставляя килограммам исчезать бесследно. Вскоре у нее пропало молоко, и она прекратила грудное вскармливание.
Сенсация произошла, когда бывшая участница «Фабрики звезд» сбросила за полгода 30 кг.
Звезды шоу-бизнеса были в шоке: не все могли добиться таких результатов за короткий промежуток времени. На этом певица не остановилась, похудев еще на 10 кг. В итоге после появления ребенка, Гагарина избавилась от 40 кг лишнего веса. Успешное похудение заинтриговало как знаменитостей, так и обыкновенных граждан. Желтая пресса, не прерываясь печатала новости о «секретной» диете эстрадной звезды.
Рецепт похудения
Рецепт похудения певицы основан на трех составляющих:
- Диете, где присутствует только одно блюдо в день;
- Активном образе жизни;
- Любимом деле.
Основные правила в диете:
- Еду принимать небольшими порциями, равномерно распределив пищу между 8 часами утра и 6 часами вечера;
- Полностью отказаться от жирного, соленого и копченого;
- Употреблять больше овощей, морепродуктов и несладких фруктов;
- Исключить из рациона алкоголь, выпечку, сладости и крахмалосодержащие продукты;
- В диете обязательно должны присутствовать каши, бобовые и злаки;
- 2-3 раза в неделю можно принимать мед, сухофрукты и орехи;
- В меню нужно включать супы на нежирном мясе. Они прекрасно насыщают и притупляют чувство голода;
- Стараться не переедать на праздниках;
- Не есть за 2-3 часа до сна;
- Завтракать только углеводами в виде каши с фруктами или орехами;
- Мясо употреблять с овощами;
- Раз в семь дней надо есть жирную рыбу;
- Для утоления чувства голода во второй половине дня можно закусить творогом, яблоком или орехом;
- Ужин готовить из низкокалорийного продукта. Идеальным вариантом считается кефир или рыба, приготовленная на пару;
- От обезвоживания организма пить 2 литра воды в день.
Спорт и любимая работа
Одной диетой звезда поп-музыки не ограничилась. Резкое похудение за короткий срок негативно влияет на кожу тела и лица. В свой рецепт Полина добавила занятия спортом с личным тренером.
Врачи-диетологи утверждают, что спортивные занятия благотворно влияют на кожу, предотвратив ее отвисание во время быстрой потери веса. Кардиотренировки эффективнее сжигают жир и улучшают метаболизм.
Чтобы добиться такого же эффекта, как известная певица, не следует забывать о любимом занятии или хобби. Активная деятельность, регулярные прогулки и занятость в делах помогают избавиться от мыслей о еде и способствуют снижению массы тела.
ЭТИ СТАТЬИ ПОМОГУТ ВАМ ПОХУДЕТЬ