Монодиета – экстренная помощь в борьбе с лишним весом, обеспечивает стремительное похудение, когда нет времени или желания вести длительную борьбу с собственным телом. Результаты видны сразу же: ежедневное взвешивание показывает минус 1 кг. Так за 3-5 дней вес снижается на 3-5 килограмм.

Только вот сидеть на монодиете слишком долго не рекомендуется. Дело в основном принципе соблюдения диеты: кушать один, максимум два продукта. Поэтому диета и называется «моно» – в переводе «один».

Основой монодиеты становится один низкокалорийный продукт, кроме которого в течение нескольких дней ничего больше употреблять в пищу нельзя.

Ключевая фраза – «в течение нескольких дней». Длительное ущемление прав собственного организма на здоровое питание закончится авитаминозом и упадком сил вследствие нехватки питательных веществ и витаминов. Отсюда вытекает еще один побочный эффект – после монодиеты многие срываются и отъедаются по полной, сводя на ноль все усилия.

Перед практикой монодиеты необходимо подготовить организм к грядущим ограничениям, чтобы переход стал менее резким. Постепенно уменьшить объем пищи, перейти на легкие, низкокалорийные продукты. Выходить из диеты тоже постепенно. Кушать легкоусвояемую пищу в умеренном количестве.

Составить монодиету можно самостоятельно, выбрать ингредиенты по вкусу, учитывая время года, сделать акцент на сезонные продукты.

В зимнее время за основу можно взять картофель, крупы, кефир. Летом отдать предпочтение фруктам и овощам. Летний зной снижает аппетит, заставляет организм терять воду, поэтому сочные, богатые клетчаткой растения станут отличной основой монодиеты.