Тибетская гимнастика для похудения

Тибетская гимнастика для похудения выполняется утром, прямо в постели. Секрет её популярности в простоте: гормональная гимнастика не включает силовых упражнений и чрезмерных нагрузок, подходит для любых возрастов и уровней физической подготовки. В Европе гимнастика известна по методике Ольги Орловой и комплексу «Око Возрождения».

• Советуем почитать китайская и тайская гимнастика

Целительные свойства тибетской практики

В объяснениях феномена тибетской гимнастики нужно обратиться к эзотерике – психодуховным практикам, которые получили отражение в гимнастике «Око Возрождения». Современная гормональная гимнастика восходит к древним учениям тибетских монахов. Считается, что человеческое тело пронизано невидимыми вихрями, по которым, подобно крови, бегущей по артериям, протекает энергия. Она образует 12 жизненных точек, воздействие на которые оживляет тело.

В молодом возрасте вихри движутся очень быстро, выходят за пределы тела и взаимодействуют с окружающей средой. Из-за стресса, переутомления, постоянной усталости, потоки энергии замедляются, приводя организм в состояние вялости.

Гимнастика направлена на очищение «энергетических каналов» путём возбуждения эндокринной системы. Множество людей испытали на себе методику тибетских монахов и согласились с её эффективностью – в этом можно убедиться на примере Ольги Орловой и тех, которые улучшили здоровье с помощью тренировки «Око Возрождения».

В ходе занятий гимнастикой нормализуется работа всего организма, что провоцирует массу оздоровительных процессов:

• Воссоздание правильного гормонального фона;
• Внутреннее омолаживание организма, замедление процесса старения;
• Разминка мышц, улучшение гибкости, осанки и похудение;
• Избавление от целлюлита;
• Подтягивающий эффект для кожи лица и похудения в проблемных зонах;
• Лечение хронических болезней при долгих занятиях;
• Укрепление сосудов;
• Правильное функционирование всех систем;
• Улучшение зрения и слуха;
• Избавление от головных болей;
• Прилив сил и энергии;
• Позитивное настроение, заряд бодрости на день и хорошее самочувствие.

Техники выполнения методик

Когда тайные учения монахов стали доступны простым людям, появилась масса тренингов для популяризации и раскрытия правил гимнастки. Знаменитыми стали персональные методики Ольги Орловой, подходящие для похудения, и описанный сторонниками эзотерики комплекс «Око Возрождения».

Упражнения Ольги Орловой

Популярность в России тибетская гимнастика получила благодаря деятельности Ольги Орловой, которая сняла видео уроки и продемонстрировала её выполнение. Каждое упражнение длится 30 секунд и выполняется прямо в постели, а гимнастика занимает до 10 минут.

Главное условие выполнения гимнастики – тренироваться ежедневно по утрам и не позже 6 часов.

1. Растирание ладоней. Лечь на спину, поднять руки перед собой на уровне груди и растирать ладони. Упражнение определяет ваше самочувствие. Если вы почувствовали жар и сухость в руках, то здоровье в норме. Если ощутили лёгкое тепло, биополе и движение вихрей нарушено. Появление влаги свидетельствует о проблемах с сосудами.
2. Отдых для глаз. Лежа в постели, положить разогретые подушечки пальцев на закрытые глазные яблоки, почувствовать тепло на веках. Слегка надавливать на глаза 30 раз. Для тех, кто страдает проблемами со зрением, Орлова советует минуту полежать в спокойном состоянии, прижав тёплые ладони к глазам. Аналогичное упражнение выполняется для улучшения слуха.
3. Гимнастика для лица. Сложить руки в кулаки и прижать их к щекам. Осторожными, поступательными круговыми движениями надавливать на нижнюю часть щёк четырьмя пальцами, сжатыми в кулак. Движения от шеи к ушам подтягивают кожу лица. Одновременно проводить массаж ушей, перемещая большие пальцы по одной линии.
4. Массаж головы. Накрыть левой ладонью правую и приложить руки ко лбу. Едва касаясь лба, переносить ладони от виска к виску, массировать их вращательными движениями.
5. Разминка кистей. Лёжа в постели, выпрямить спину, поднять перед собой руки. Вращать сжатыми в кулаки кистями 5 раз по часовой стрелке и 5 раз в обратную сторону. Завершив упражнение, несколько раз встряхнуть расслабленными кистями. Во время выполнения не сгибать локти.
6. Движения рук. Положить ладони одна на другую, поднять руки в 5 см от макушки. «Рисовать» в воздухе арку, двигая руками ото лба к затылку и обратно. Аналогичное упражнение проделать, перемещая руки от одного уха к другому и в обратном направлении.
7. Массаж живота. Левая рука накрывает правую, ладони прижаты к животу. Круговыми движениями массажировать живот, не надавливая на него.
8. Разминка для ног. Поднять ноги под прямым углом, сделать стопами 5 круговых движений по часовой стрелке и 5 в другую сторону. Не сгибая коленей, потрясти стопами в воздухе.
9. Массаж ног. Растирать стопы и голени, круговыми движениями в одном направлении надавливать на коленки. Бёдра массажировать по одной линии – от внешней стороны к внутренней.

Комплекс «Око Возрождения»

«Око Возрождения» – ритуальная тренировка тибетских монахов, которую долгое время хранили втайне. Гормональная гимнастика составлена из 5 дыхательных и физических упражнений, повторяющихся 21 раз:

• Вращение вокруг своей оси;
• Скручивание в положении лёжа с поднятием прямых ног;
• Прогиб назад, сидя на коленях;
• Прогиб в полумост;
• Прогиб из положения лёжа на животе.

Во время занятий важно следить за дыханием, положительно настраиваться, отбрасывать весь негатив. Методика «Око» создана для настоящего возрождения духовной составляющей здоровья. Тренировку рекомендуют выполнять два раза в день: на восходе и на закате солнца. Когда вы только начинаете заниматься по комплексу «Око Возрождения», обращайте внимание на свои ощущения и не переусердствуйте, иначе будет сложно выполнять последующие упражнения.