Питательные напитки для похудения можно приготовить из порошковых коктейлей и специальных сиропов, добавить овощи, фрукты, орехи. Есть множество рецептов: овощные и фруктовые смузи, протеиновые и белковые напитки, но цель у них общая – снизить чувство голода и насытить организм веществами, которые помогут сжечь жир и ускорить рост мышечной массы.

В зависимости от смеси компонентов диетические напитки обладают различными свойствами.

Жиросжигающие напитки – содержат около 200 калорий. Это диетический продукт, но по энергетической ценности не уступает полноценному приему пищи.

Диетические напитки с пектином и клетчаткой – дают эффект насыщения. Голода нет, и желудок полон, но затраты энергии на переваривание продукта намного превышает количество полученных калорий, что способствует похудению.

Протеиновые коктейли – основаны на белковых ингредиентах. Белок при расщеплении не синтезируется в жир, а служит строительным материалом для мышечных волокон. Такие напитки употребляют спортсмены.

Энергетические напитки – содержат вещества, стимулирующие метаболизм: кофеин, гуарана. В свою очередь, ускорение обмена веществ помогает избавляться от жировых отложений.

Основное правило напитков, приготовленных из домашних продуктов, заключается в совместимости ингредиентов.

Например, в молочные коктейли не рекомендуется добавлять кислые фрукты, чтобы не вызывать брожение в желудке. Лучше добавлять орехи, корицу, имбирь.

Диетические напитки, коктейли, сиропы, почти не имеют противопоказаний. Разве что людям, с предрасположенностью к аллергии, следует аккуратнее подбирать компоненты.