В период беременности и кормления грудью женщина неизбежно набирает лишний вес. Так уж устроен женский организм. Теперь ему приходится работать на двоих, поэтому и питаться нужно хорошо. Во время беременности вес женщины включает массу ребенка, плаценты и околоплодных вод. В сумме около 10 кг, а все, что свыше этой нормы — лишний вес, набранный организмом про запас для кормления малыша.

Молодая мама надеется, что после родов её вес быстро вернется в норму. Но если ребенок находится на грудном вскармливании, обычные диеты противопоказаны. И совмещать материнство и похудение довольно сложно, но вполне выполнимо.

Секрет прост — нужно расходовать чуть меньше калорий, чем получает организм в течение дня.

Если все калории, съеденные женщиной, будут сгорать в процессе ежедневной жизнедеятельности, проблем в лишним весом не возникнет. Но если калорий поступает больше, чем организм может израсходовать, остатки накапливаются в виде подкожного жира.

Сбросить вес быстрее помогут упражнения, прогулки с ребенком на свежем воздухе здоровый сон и сбалансированное питание. Процесс похудения не должен отразиться на здоровье мамы и ребенка. Если возникают головная боль, раздражительность, кружится голова, значит, организм не справляется с жесткими нововведениями и женщине нужно уделить больше внимания отдыху.