Можно ли потолстеть от сухарей

Можно ли потолстеть от сухарей? Конечно можно, если употреблять много и часто. Неправильная культура потребления продуктов – основная причина проблем с весом в современном мире. Одним из таких продуктов являются сухари. Почему полезны сухари, и какой вред могут причинить?

Сухари

Содержание

Польза

Сухари – подсушенные кусочки хлеба. Полезные качества сухарей напрямую зависят от качества хлеба, из которого их готовят. Так сухари из муки, прошедшей все стадии обработки, менее полезны и питательны, чем  из необработанного сырья, как ржа или отруби.

Сухари содержат:

  • Большое количество клетчатки;
  • Минералы и микроэлементы (магний, железо, кальций и калий);
  • Много углеводов.

Сухари быстро усваиваются и легко перевариваются, что снижает нагрузку на желудок. Поэтому при отравлениях часто употребляют сухари, а также в послеоперационный период, поскольку высокая калорийность продукта позволяет получить организму нужное количество энергии.

Вред

Единственный недостаток сухарей – высокая калорийность. Так 100 г сухарей содержит 400 ккал, если вес 1 сухаря колеблется от 17 до 25 г, то, съедая всего несколько дополнительных сухарей, можно существенно превысит норму потребления калорий, что и отразится на весе.

Суточная норма сухарей – 100-120 г. Достаточно просто не переедать!

Поделись с друзьями!
	
	
Обязательно почитайте
Калорийность перловой каши
Калорийность перловой каши

Любите ли вы перловую кашу? Наверняка, многие ответят отрицательно. Поверьте, блюда из перловой крупы могут быть …