Можно ли поправиться от сухарей на диете

Можно ли поправиться от сухарей и сушек на диете? Конечно можно, если употреблять много и часто. Неправильная культура потребления продуктов – основная причина проблем с весом в современном мире. Одним из таких продуктов являются сухари. Почему полезны сухари, какой вред могут причинить и можно ли их есть на диете?

сушеный хлеб

Содержание

Польза

Сухари – подсушенные кусочки белого или черного хлеба. Полезные свойства напрямую зависят от качества хлеба, из которого их готовят. Так сухари из муки, прошедшей все стадии обработки, менее полезны и питательны, чем из необработанного сырья, как ржа или отруби.

Хлебные сухари содержат:

  • Большое количество клетчатки;
  • Минералы и микроэлементы (магний, железо, кальций и калий);
  • Много углеводов.

Сухари полезнее свежего хлеба, они быстро усваиваются и легко перевариваются при диете, что снижает нагрузку на желудок при похудении. Поэтому при отравлениях часто употребляют сушеный хлеб, а также в послеоперационный период, поскольку высокая калорийность продукта позволяет получить организму нужное количество энергии.

Вред

Единственный недостаток сухарей – высокая калорийность. Так 100 г сушеного хлеба содержит 400 ккал, если вес 1 сухаря колеблется от 17 до 25 г, то, съедая всего несколько дополнительных единиц, можно существенно превысить норму потребления калорий, что и отразится на весе.

  • Суточная норма сухарей: 100-120 г.

 Достаточно просто не переедать и тогда похудеть получится очень быстро!

Ваш отзыв на статью:
1 Звезда2 Звезды3 Звезды4 Звезды5 Звезд (428 оценок, среднее: 4,47 из 5)
Загрузка...

Ваш отзывы, комментарии, вопросы

Обязательно почитайте
Какая калорийность у пшённой каши на 100 грамм

В меню правильного питания крупы заняли одно из важнейших мест. Пшенная крупа входит в пятёрку …