Как правильно принимать Л карнитин для похудения?

Худеете, применяя исключительно препарат Л карнитин? Чудес не бывает, и похудеть только с помощью таблеток невозможно, ведь вместе с ускорением жиросжигания придет усиленный аппетит.

Теоретически, возможен отказ от элькарнитина в пользу естественной диеты. Большое количество вещества содержится в мясе и молочных продуктах.

Для того, чтобы получить количество элькарнитина, как от пищевых добавок, нужно будет съедать около 1 кг говядины, 3,5 кг свинины либо 4 кг бекона! Осилить такой объем может не всякий, поэтому отдельный прием более чем оправдан.

Что такое элькарнитин?

Л карнитин для похудения вошел в моду среди посетителей спортивных залов, как вещество, стимулирующее потерю жировой массы и рост уровня выносливости. В том числе его рекламируют как средство, с помощью которого вы худеете, не посещая регулярные изматывающие тренировки.

Элькарнитин в чистом виде – кристаллическое вещество, безвкусное и бесцветное, натуральная аминокислота, которую вырабатывает организм, находясь в благоприятных условиях.

элькарнитин для похудения

Для чего он нужен?

Принимая Л карнитин для похудения правильно, вы за считанные недели добьетесь ускорения сжигания жира и снизите усталость от занятий спортом. Пить элькарнитин не целесообразно, если не подвергать свой организм физическим нагрузкам и не начать питаться правильно.

Идеальное питание во время приема Л карнитина – сбалансированная фитнес-диета. Чтобы рассчитать, сколько вам нужно калорий на такой диете, добавьте к минимальной суточной норме 400 ккал.

Принимая элькарнитин, чтобы уменьшить лишний вес, правильно будет изменить режим нагрузок. Не ходите на силовые тренировки чаще 3 дней в неделю, а вот количество кардиотренировок увеличьте до 6 раз.

Если правильно принимать препарат, вы почувствуете такие эффекты:

  • Жир не только сгорает быстрее, но и превращается в свежие силы;
  • Уменьшается количество триглицеридов и холестерина;
  • Улучшается снабжение энергией сердца;
  • Вы становитесь выносливее и работоспособнее, меньше устаете;
  • Укрепляется иммунитет;
  • Повышается жизнеспособность сперматозоидов;
  • Уменьшится ощущение голода после упражнений;
  • Сокращается период восстановления энергии;
  • Улучшается кровообращение в нижних конечностях;
  • Снижается опасность травмы во время тренировок;
  • Лучше расщепляется глюкоза;
  • Увеличивается количество эндорфина;
  • Вы не просто худеете, но и предотвращаете будущий набор лишних килограммов;
  • Замедляется старение клеток мозга.

как принимать элькарнитин

Как принимать?

Выпускается Л карнитин для похудения в виде сиропа, таблеток или капсул.

Жидкий

Если вы не посещаете регулярные тренировки, пейте жидкий левокарнитиновый сироп, не разбавляя, по 5 мл 3 раза в день. В жидкой форме сиропа вещество усваивается наилучшим образом. Продолжительность применения составляет от месяца до полутора. В случае нужды продлите прием сиропа вдвое.

Таблетки

Если принимаете Л карнитин в виде таблеток, глотайте их целиком и пейте при этом воду. Дозировка для взрослых: таблетки по 500-1500 мг, разбить на три приема. Если вы регулярно тренируетесь, пейте эту норму единовременно перед тренировкой.

Капсулы

Капсулы элькарнитина глотайте целиком и запивайте. Суточная норма для взрослых: капсулы по 500-1500 мг, разбить на три приема. Если вы регулярно посещаете спортзал, можете пить капсулы в один прием за 1 час до физической нагрузки.

Для лиц, желающих похудеть, оптимальная инструкция по применению: суточную дозу лучше пить, разбив на 2 части, первую желательно принять до еды в виде капсул или таблеток, а следующую – за час до тренировки, предпочтительно в сиропе.

Принимая половину дозы за час до нагрузки, вы активизируете организм как раз в момент начала тренировки. Эффект сжигателя жира действует в течение двух часов. Так как Л карнитин сохраняется и накапливается в теле, его нужно пить регулярно в течение долгого срока.

Противопоказания

Перед тем как употреблять Л карнитин, людям с сосудистыми заболеваниями, диабетом, проблемами почек и печени нужно получить консультацию врача. Инструкция запрещает прием беременным и кормящим женщинам, лицам с индивидуальной непереносимостью входящих в состав веществ. Не следует принимать таблетки либо капсулы Л карнитина дольше 6 месяцев.

Побочные эффекты

Так как организм тоже вырабатывает элькарнитин, медицина утверждает, что побочных эффектов как таковых нет. Однако с точки зрения спортсменов присутствует один недостаток: из-за возрастания скорости метаболизма при регулярных тренировках резко возрастает аппетит.

Во время применения Л карнитина важно соблюдать следующие правила питания:

  • Пять приемов пищи на сутки;
  • Больше фруктов и овощей;
  • Исключение из рациона сладкого и алкогольного;
  • Ограничение употребления жирного;
  • Порции не больше 300 г;
  • Норма белка 1 г на 1 кг веса в сутки;
  • Не более чем 60 г жиров;
  • Побольше мононенасыщенных жиров.

Элькарнитин – подходящий способ не только ускорить процесс похудения, но и повысить уровень выносливости. Только не забывайте о том, что желательно соблюдать диету, либо придерживаться правил правильного питания.

Цена

Л карнитин присутствует на рынке в виде капсул, таблеток и сиропа. Стоимость обычно варьируется от 800 до 1000 рублей. Приобрести добавку возможно в отделах спортивного питания и интернет-магазинах.

Ваш отзыв на статью:
1 Звезда2 Звезды3 Звезды4 Звезды5 Звезд (1 036 оценок, среднее: 4,48 из 5)
Загрузка...

Поделись с друзьями!
Обязательно почитайте
Хофитол
Хофитол

Хофитол – медицинский препарат, действие которого направлено на снижение азотемии, а также выведение из организма …