Алла Духова – известная фигура в творческом мире, является создателем и бессменным руководителем популярного во всем мире шоу-балета «Todes». Занятия хореографией вошли в жизнь Аллы Духовой еще в раннем детстве. Танцовщица успешно совершенствовала свои умения и немало преуспела в искусстве танца.
Для своего возраста (Алле 49 лет) лет талантливый хореограф выглядит очень привлекательно, не хуже, чем в молодости. Сейчас ее фигуре можно позавидовать, хотя несколько лет назад у Аллы имелся лишний вес.
Содержание статьи
“Спреями я не пользовалась!”
Похудение Аллы Духовой стали активно обсуждать журналисты, благодаря фотографиям, появившимся в интернете. Удивление вызвала невероятная стройность хореографа, которую все привыкли видеть женщиной в теле.
После размещения фотоснимков Аллы Духовой со стройной фигурой ходили слухи о том, что похудение звездного балетмейстера вызвано использованием уникального спрея, который дает ощущение сытости и помогает избавляться от лишних килограммов. Оказалось, что история со спреем для похудения ни что иное, как ухищрения пиарщиков, которые стремились выгодно продать свой препарат.
Несмотря на то, что художественный руководитель балета «Тодес» никогда не страдала от своей излишней полноты, Алла Духова похудела. Звезда решила подкорректировать свою фигуру с помощью диеты и активных физических нагрузок.
Секреты похудения Духовой
Сама хореограф ни в одном интервью не обозначает четких цифр, поэтому вопрос, сколько она сбросила, остается открытым. Если посмотреть на фотографии до и после, становится ясным, что Духова потеряла не менее 15 килограммов.
Звезда установила для себя строгие правила, которых старается придерживаться постоянно:
- Устанавливать для себя серьезные ограничения в еде не стоит, однако для вечернего приема пищи лучше выбирать легкую (фрукты или овощи);
- Травяной чай на ночь является хорошей альтернативой обычному кефиру;
- При похудении следует максимально уменьшить количество сладких, мучных, жирных продуктов и молока, так как они вызывают брожение и негативно сказываются на пищеварении;
- Ни в коем случае нельзя допускать голодания, поэтому принимать пищу нужно не менее 5 раз в день;
- Парадоксально, но факт – для уменьшения отеков и очищения организма нужно пить около двух литров чистой воды в день.
Скандинавская ходьба
На юбилее балета «Тодес» зрители отметили потрясающий вид хозяйки вечера и предположили использование волшебной диеты либо пластической хирургии. Духова развеяла сомнения гостей и даже продемонстрировала новый для себя вид спорта – так называемую скандинавскую ходьбу с палками.
С необычными спортсменами, которые приобщили Аллу к новому виду сорта, познакомилась на улицах Риги и захотела попробовать походить так же. Подобный фитнес в разы увеличивает нагрузку на все мышцы. Позже Алла Духова собрала информацию о таком варианте ходьбы в сети интернет, опробовала на себе и быстро втянулась в занятия.
По словам Духовой, эффект от занятий действительно отличный. Первые три месяца принесли потерю 15 килограммов, но вес продолжает уходить после каждой тренировки.
Скандинавская ходьба имеет несколько названий, по-другому ее именуют финской, нордической либо северной. При этом работает максимально возможное количество мускулатуры, сжигается энергии на 46% больше обычной прогулочной ходьбы. Такая ходьба исправляет осанку, тренирует сердце и легкие.
Пешие прогулки с палками рекомендуются полным и склонным к ожирению людям. Алла Духова выбирает для себя скорость приблизительно 9 км/час и ежедневно проходит около 6 километров в парке.
Диетическое меню
В свое меню Алла Духова включает абсолютно простые блюда, причем вместо подсолнечного масла обычно использует оливковое. Самый оптимальный вариант – фрукты и овощи в сыром виде, а жареные продукты не употребляются в пищу вовсе.
Приблизительное меню на каждый день:
- На завтрак порция творога с добавлением кисло-сладких ягод, чашка зеленого чая;
- Ланч – 100 г овсяной каши с орешками;
- Нежирный супчик на обед;
- Стакан любого сока на полдник;
- Салат из овощей или фруктов на ужин, травяной чай.
Воспользовавшись опытом знаменитой Аллы Духовой, можно активно избавляться от лишнего веса. Если по каким-либо причинам данный вариант ходьбы не вызывает особого рвения, стоит открыть для себя любой другой вид спорта, будь то занятия в тренажерном зале или бег трусцой.
ЭТИ СТАТЬИ ПОМОГУТ ВАМ ПОХУДЕТЬ