Диета Дженнифер Энистон

Диета Дженнифер Энистон популярна среди фанатов этой актрисы и относится к разряду щадящих. Поклонники актрисы назвали такой режим «Диета Джейн» Ведь смотря на актрису сериала, Друзья многие задаются, как в 40 лет актриса выглядит так молодо. Сама же актриса не признаёт этот диетой. Для нее это стиль жизни. Спорт, здоровый образ жизни и правильное питание, вот секрет привлекательности Дженнифер. Благодаря такому образу жизни перед съемками в сериале актриса в первый месяц скинула 4 кг, во второй 3. И сейчас потрясающе выглядит.

Сама актриса признается: Я люблю много кушать, но не изнуряю себя голодовками и экстремальными диетами. Весь секрет моего хорошего внешнего вида это правильное питание, спорт и физические нагрузки.

Диета Дженнифер Энистон

Суть диеты

Суть диеты заключается в сбалансированном меню, полном отказе от вредных привычек. Основой меню являются овощи. Основные принципы этой диеты:

  • Отказ от вредных продуктов;
  • Заменить вредные продукты, на полезные и увеличить их количество в своём меню.

Чтобы диета была эффективной, параллельно с ней займитесь спортом и физическими упражнениями. Минимальное количество времени занятий в день физическими нагрузками полчаса.

Так как актриса  сподвижник  системы No White Food что в переводе значит Нет Белой Пищи то весь  рацион подбит под эту систему. Принцип которой исключить из меню все продукты имеющие белый цвет, по причине высокого гликемического индекса в них. Всего лишь после нескольких недель придержаны рациона, и она скинула 2 кг.

Диета Энистон суть

Список продуктов

Так как актриса любительница системы No White Food что в переводе значит Нет Белой Пищи. Меню в этой системе запрещает к употреблению следующие продукты:

  • Сахар;
  • Продукты, содержащие крахмал в большом количестве;
  • Сладости;
  • Жирные молочные продукты;
  • Белую фасоль;
  • Газированные напитки

Взамен эта система питания предлагает заменить их в рационе следующими ингредиентами:

  • Коричневым рисом;
  • Употребляйте изделия из рисовой муки;
  • Картофель заменяйте бататом;
  • Употребляйте тростниковый сахар либо стевию.

В меню следует, добавить такие продукты:

  • Нежирное мясо: курицы, кролика, говядины, индейки;
  • Лосося;
  • Молочные продукты с малым содержанием жира;
  • Куринные яйца;
  • Овощи, которые не содержат крахмал;
  • Зелёные яблоки, памело, грейпфруты, яблоки, апельсины;
  • Злаковые каши;
  • Сухофрукты, мёд;
  • Употреблять много жидкости.

Дженнифер пьет 200 г воды натощак утром, на протяжении дня 3 л. води и стакан воды перед сном.

Меню на день

Диета Энистон предлагает такое меню на день:

  • Завтракайте цельнозерновой тостом, который намазан джемом, горстью граннолы, маленькой порцией нежирного творога;
  • Через 2 часа сделайте лёгкий салат, который состоит из зелени, чеснока, помидоров, красной фасоли;
  • На обед скушайте суп из сельдерея, сырный салат в который добавляются помидоры, чечевицу, огурцы.
  • На ужин запеките себе рыбу, которая запечённая с грецкими орехами.

Для лёгких перекусов для утоления голода Дженнифер ест орехи и сухофрукты

Рацион питания по системе No White Food

Система питания No White Food насчитывает три варианта меню.

Вариант 1 – является точным вариантом  предыдущего меню на день.

Вариант 2:

  • Завтракайте овсянкой с малым количеством молока,  при желании добавьте в кашу корицу и чайную ложку мёда;
  • На 2 часа приготовьте морковный фреш с растительным маслом;
  • Обедайте отварной красной фасолью с кориандром, скушайте овощной салатик с огурцами, болгарским перцем и помидорами.
  • На ланч скушайте тост из цельнозерновой муки, намажьте его джемом, который не содержит сахар;
  • На ужин приготовьте порцию супа из морепродуктов

Вариант 3:

  • Завтракайте кусочком цельнозернового хлеба с лососем и листом салата, выпейте чашечку зелёного чая с мёдом;
  • На второй завтрак съежьте зелёное яблоко;
  • На обед приготовьте 1 болгарский перец, фаршированный бурым рисом с мясом;
  • Ужинайте салатом, отварного куриного филе, огурца, зелени, сладкой кукурузы.

Рецепты от Дженнифер

Актриса открыла секреты приготовления нескольких любимых блюд.

Вареная фасоль с добавлением кинзы:

  • Нарежьте мелко луковицу, 4 зубчика чеснока, обжарьте это на оливковом масле;
  • Отварите красную фасоль смешайте ее с зажаркой добавьте туда измельченную кинзу и помидоры.

Рецепт салата с морепродуктами:

  • Отварите 300 г заранее очищенных креветок и поставьте остывать.
  • Натрите на тёрке морковь и порежьте 2 средних огурца соломкой
  • Нашинкуйте листья салата, попутно смешивая их с остальными компонентами
  • Соедините салат и добавьте 1 ст. л. лимонного сока и 3 ст. л. оливкового масла, в эту массу добавьте натёртый имбирь и соевый соус.
  • Полученный салат поставьте в холодильник, чтобы он остыл и пропитался.

Рецепт морковного фреша:

  • Возьмите пол кило моркови и пропустите его через соковыжималку;
  • В полученный фреш добавьте чайную ложку растительного масла.

Отношение Дженнифер к спорту

Спорт и физические упражнения занимают важную роль в жизни актрисы. Много времени в тренажерном зале Энистон занимается кардионагрузками затем переходит к занятиям йогой.

Сама же актриса призналась, что занимается спортом 6 раз в неделю. Мотивируя это тем, что если будет заниматься меньше, давать себе слабину то в скором времени просто потеряет форму.

После фильма «Мы – Миллионеры» Энистон занялась стрип-пластикой. Помимо занятий на шесте и йогой актриса занялась фитнессом, пилатессом, упражнениями на велотренажёре, а также пробежками на свежем воздухе. Чаще всего занятия на велотренажере заменяются реальными поездками на велосипеде, которые длятся по 2-3 часа.

Дженифер Энистон упражнения

Полезные советы

Выход из диеты должен быть планомерным. Постепенно добавляя в своё меню, ранее запрещенные продукты. Но не рекомендуется употреблять ети продукты в излишнем количестве, так как потерянный вес может быстро вернутся обратно. Диетологи относят диету Дженнифер Энистон к разряду тех, что не наносит ущерб здоровью, также причисляют ее к наиболее безопасным методикам похудения. По окончанию этой диеты выделяются такие результаты:

  • Стройная фигура;
  • Очищение организма;
  • Хорошее самочувствие;
  • Избавление от излишних килограмм.

Диета Энистон рекомендации

Эта диета имеет ряд своих преимуществ и недостатков. Среди плюсов диеты нужно  отметить:

  • Не стоит голодать;
  • Не ощущается чувство голода;
  • Сытное и многогранное меню.

В диете присутствуют такие недостатки:

  • Нельзя пользоваться диетой долгое время.
  • Диета не подходит спортсменам из-за низкого содержания в рационе белка
  • При наличии хронических заболеваний необходима консультация врача.

Диета Энистон противопоказания

Для поддержания результата придерживайтесь правил диеты и регулярно занимайтесь спортом. Диета подойдет тем людям, которые устали и не привыкли к голодовке и стрессам.

Поделись с друзьями!