Диета Ани Лорак очень популярна. Ведь в 30 лет она выглядит так же стройно и молодо. Чего стоит одно ее похудение после родов, которое собрало массу оваций у фанатов и сильную зависть у коллег по звёздному цеху. Певица не обращается к диетологам, а также отказалась от подсчета калорий.
Содержание статьи
Суть диеты
В основу меню диеты Каролины входят свежие продукты. За неделю возможно скинуть 3–5 кг. Во время диеты певица придерживается нескольких принципов:
- Не есть после 18:00;
- Заниматься спортом;
- Готовить блюда исключительно в духовке или на пару;
- Не переедать;
- Готовые блюда должны помещаться в ладони;
- Дробно есть. Пищу употреблять 6 раз в сутки;
- Ограничивать себя в сладком, жирном, остром, солёном.
- Употреблять в еду только свежие продукты;
- Не употреблять в пищу хлеб.
Диета Лорак не подойдет людям которые:
- Привыкли много кушать и не следить за своим рационом;
- Болеют сахарным диабетом;
- Страдают болезнями ЖКТ;
Меню диеты на 7 дней
Понедельник:
- На завтрак кушайте салат из фруктов;
- Через несколько часов подкрепитесь овощами;
- На обед предпочитайте отвар из мяты с фруктами;
- На ланч кушайте фруктовый микс;
- На ужин съешьте нежирное мясо, овощной салат. Запейте чаем на травах.
Вторник:
- На завтрак овсяная каша и чай с мёдом;
- На второй завтрак сделайте салат из свежих овощей;
- В обед выпейте 200 мл. воды;
- На ланч употребляйте фрукты;
- На ужин скушайте овощи на пару и травяной чай.
Среда:
- На завтрак скушайте молочную кашу;
- Через 2 часа употребляйте в пищу свежие фрукты;
- На обед приготовьте постный суп;
- На полдник скушайте свежие овощи;
- На ужин выпейте 2 ст. кефира.
Четверг:
- Позавтракайте отварной рыбой, выпейте чай;
- Через несколько часов скушайте 2 зелёных яблока;
- Обедайте нежирным супом с овощами;
- На ланч – овощи либо фрукты;
- На ужин кушайте рыбу на пару и немного салата из овощей;
Пятница:
- Завтракайте фруктовым салатом и овеянными хлопьями;
- Спустя несколько часов съешьте ягод;
- Обедайте фруктовым или овощным салатом, выпейте минералку без газа;
- На полдник отварите овощи;
- Ужинайте отварным куриным филе или рыбой, салатом из помидоров и огурцов.
Субботу и воскресе питайтесь по примеру меню предыдущих дней. Диета Лорак насколько сбалансирована, что сидя на ней, не возникает чувства голода. Параллельно с диетой занимайтесь спортом и упражнениями.
Ани Лорак после беременности и родов
В первую очередь после родов Ани Лорак разработала авторскую методику для похудения. Диета направлена на то, чтобы сбалансировать питание таким образом что бы малыш получал все необходимые витамины и микроэлементы. После этого за счёт правильного питания идет естественное снижение веса.
Диетологи одобрили послеродовую диету Лорак, потому, что она не нанесёт ущерба здоровью малыша и молодой мамы.
Так как у молодой мамы не было времени посещать фитнес клубы и спортивные залы то Каролина для поддержания красоты, чтобы убрать живот после родов делала упражнения вместе с дочерью Софией, когда той исполнилось 3 месяца. Принципы, которым следовала певица после родов, чтобы достигнуть былой красоты она придерживается, и по сей день.
Чтобы убрать живот Каролина начала качать пресс. Физические упражнения после родов, помогли ей подтянуть тело, убрать лишние килограммы.
Диета Ани Лорак полезна тем, что в ее меню входят натуральные продукты как: рыба, фрукты, овощи. Эти продукты, которые имеют низкую калорийность, очищают организм от токсинов, ускоряют обмен веществ. Основные секреты красоты и стройности кроются в принципах, на которых построена система питания певицы:
- Приём пищи делить на 6 приёмов;
- Употреблять 2 л. воды в день;
- Сбалансированное питание;
- Минимальное ограничение в разновидности продуктов;
- Если возникает голод выпивать стакан воды, а не устраивать перекусы.
- Не есть после 19:00;
- Убрать из рациона сладкое, жирное, мучное;
- Все блюда готовить на пару или тушить.
Однако певица не убрала из меню запрещенные продукты. Просто их употребление снизилось к минимуму, а если быть точнее к 2 ч.л. Похудение будет происходить постепенно. Диета Ани Лорак убирает живот и бока.
Физические упражнения
Сидя на диете Лорак параллельно занимайтесь спортом. Упражнения просты и подходят для выполнения в домашних условиях.
- Начните с разминки шеи. Вращайте шеей 8 раз сначала влево потом вправо. Также наклоняйте голову поочерёдно вперёд и назад.
- Продолжите комплекс упражнений разминанием плеч и всего тела. Делайте круговые повороты плеч назад, вперед по 8 раз. Такой же комплекс проведите с вращением тела.
- Сделайте упражнение для ног. Приседайте 8 раз.
- Закончите комплекс отжиманием от пола. Если у вас слабая физическая подготовка начните с 2–3 раз и наращивайте количество до 15.
ЭТИ СТАТЬИ ПОМОГУТ ВАМ ПОХУДЕТЬ