Диета Ани Лорак

Диета Ани Лорак  очень популярна. Ведь в 30 лет она выглядит так же стройно и молодо. Чего стоит одно ее похудение после родов, которое собрало массу оваций у фанатов и сильную зависть у коллег по звёздному цеху. Певица не обращается к диетологам, а также отказалась от подсчета калорий.

Суть диеты

В основу меню диеты Каролины входят свежие продукты. За неделю возможно скинуть 3–5 кг. Во время диеты певица придерживается нескольких принципов:

• Не есть после 18:00;
• Заниматься спортом;
• Готовить блюда исключительно в духовке или на пару;
• Не переедать;
• Готовые блюда должны помещаться в ладони;
• Дробно есть. Пищу употреблять 6 раз в сутки;
• Ограничивать себя в сладком, жирном, остром, солёном.
• Употреблять в еду только свежие продукты;
• Не употреблять в пищу хлеб.

Диета Лорак не подойдет людям которые:

• Привыкли много кушать и не следить за своим рационом;
• Болеют сахарным диабетом;
• Страдают болезнями ЖКТ;

Меню диеты на 7 дней

Понедельник:

• На завтрак кушайте салат из фруктов;
• Через несколько часов подкрепитесь овощами;
• На обед предпочитайте отвар из мяты с фруктами;
• На ланч кушайте фруктовый микс;
• На ужин съешьте нежирное мясо, овощной салат. Запейте чаем на травах.

Вторник:

• На завтрак овсяная каша и чай с мёдом;
• На второй завтрак сделайте салат из свежих овощей;
• В обед выпейте 200 мл. воды;
• На ланч употребляйте фрукты;
• На ужин скушайте овощи на пару и травяной чай.

Среда:

• На завтрак скушайте молочную кашу;
• Через 2 часа употребляйте в пищу свежие фрукты;
• На обед приготовьте постный суп;
• На полдник скушайте свежие овощи;
• На ужин выпейте 2 ст. кефира.

Четверг:

• Позавтракайте отварной рыбой, выпейте чай;
• Через несколько часов скушайте 2 зелёных яблока;
• Обедайте нежирным супом с овощами;
• На ланч – овощи либо фрукты;
• На ужин кушайте рыбу на пару и немного салата из овощей;

Пятница:

• Завтракайте фруктовым салатом и овеянными хлопьями;
• Спустя несколько часов съешьте ягод;
• Обедайте фруктовым или овощным салатом, выпейте минералку без газа;
• На полдник отварите овощи;
• Ужинайте отварным куриным филе или рыбой, салатом из помидоров и огурцов.

Субботу и воскресе питайтесь по примеру меню предыдущих дней. Диета Лорак насколько сбалансирована, что сидя на ней, не возникает чувства голода. Параллельно с диетой занимайтесь спортом и упражнениями.

Ани Лорак после беременности и родов

В первую очередь после родов Ани Лорак разработала авторскую методику для похудения. Диета направлена на то, чтобы сбалансировать питание таким образом что бы малыш получал все необходимые витамины и микроэлементы. После этого за счёт правильного питания идет естественное снижение веса.

Диетологи одобрили послеродовую диету Лорак, потому, что она не нанесёт ущерба здоровью малыша и молодой мамы.

Так как у молодой мамы не было времени посещать фитнес клубы и спортивные залы то Каролина для поддержания красоты, чтобы убрать живот после родов делала упражнения вместе с дочерью Софией, когда той исполнилось 3 месяца. Принципы, которым следовала певица после родов, чтобы достигнуть былой красоты она придерживается, и по сей день.

Чтобы убрать живот Каролина начала качать пресс. Физические упражнения после родов, помогли ей подтянуть тело, убрать лишние килограммы.

Диета Ани Лорак полезна тем, что в ее меню входят  натуральные продукты как: рыба, фрукты, овощи. Эти продукты, которые имеют низкую калорийность, очищают организм от токсинов, ускоряют обмен веществ. Основные секреты красоты и стройности кроются в принципах, на которых построена система питания певицы:

• Приём пищи делить на 6 приёмов;
• Употреблять 2 л. воды в день;
• Сбалансированное питание;
• Минимальное ограничение в разновидности продуктов;
• Если возникает голод выпивать стакан воды, а не устраивать перекусы.
• Не есть после 19:00;
• Убрать из рациона сладкое, жирное, мучное;
• Все блюда готовить на пару или тушить.

Однако певица не убрала из меню запрещенные продукты. Просто их употребление снизилось к минимуму, а если быть точнее к 2 ч.л. Похудение будет происходить постепенно. Диета Ани Лорак убирает живот и бока.

Физические упражнения

Сидя на диете Лорак параллельно занимайтесь спортом. Упражнения просты и подходят для выполнения в домашних условиях.

1. Начните с разминки шеи. Вращайте шеей 8 раз сначала влево потом вправо. Также наклоняйте голову поочерёдно вперёд и назад.
2. Продолжите комплекс упражнений разминанием плеч и всего тела. Делайте круговые повороты плеч назад, вперед по 8 раз. Такой же комплекс проведите с вращением тела.
3. Сделайте упражнение для ног. Приседайте 8 раз.
4. Закончите комплекс отжиманием от пола. Если у вас слабая физическая подготовка начните с 2–3 раз и наращивайте количество до 15.

Ваш отзывы, комментарии, вопросы