Диета Ани Лорак

Диета Ани Лорак  популярна. Ведь в 30 с крючочком лет она выглядит так же стройно и молодо. Чего стоит одно ее похудение после родов, которое собрало массу оваций у фанатов и сильную зависть у коллег по звёздному цеху. Певица не обращается к диетологам, а также отказалась от подсчета калорий.

Лиета Ани Лорак

Суть диеты

В основу меню диеты Каролины входят свежие продукты. За неделю, возможно, скинуть 3-5 кг. Во время диеты певица придерживается нескольких принципов:

  • Не есть после 18:00;
  • Заниматься физическими упражнениями и спортом;
  • Готовить блюда исключительно в духовке или на пару;
  • Не переедать;
  • Готовые блюда должны помещаться в ладоне;
  • Дробно есть. Пищу употреблять 6 раз в сутки;
  • Ограничивать себя в сладком, жирном, остром, солёном.
  • Употреблять в еду только свежие продукты;
  • Не употреблять в пищу хлеб.

Диета Лорак не подойдет людям которые:

  • Привыкли много кушать и не следить за своим рационом;
  • Болеют сахарным диабетом;
  • Страдают болезнями ЖКТ;

Меню диеты на 7 дней

Понедельник:

  • На завтрак кушайте салат из фруктов;
  • Через несколько часов подкрепитесь овощами;
  • На обед предпочитайте отвар из мяты с фруктами;
  • На ланч кушайте фруктовый микс;
  • На ужин съежьте нежирное мясо, овощной салат. Запейте чаем на травах.

Вторник:

  • На завтрак овсяная каша и чай с мёдом;
  • На второй завтрак сделайте салат из свежих овщей;
  • В обед выпейте 200 мл. воды;
  • На ланч употребляйте фрукты;
  • На ужин скушайте овощи на пару и травяной чай.

Диета Лорак на 7 дней

Среда:

  • На завтрак скушайте молочную кашу;
  • Через 2 часа употребляйте в пищу свежие фрукты;
  • На обед приготовьте постный суп;
  • На полдник скушайте свежие овощи;
  • На ужин выпейте 2 ст. кефира.

Четверг:

  • Позавтракайте отварной рыбой, выпейте чай;
  • Через несколько часов скушайте 2 зелёных яблока;
  • Обедайте нежирным супом с овощами;
  • На ланч – овощи либо фрукты;
  • На ужин кушайте рыбу на пару и немного салата из овощей;

Диета меню пятница

Пятница:

  • Завтракайте фруктовым салатом и овеянными хлопьями;
  • Спустя несколько часов съежьте ягод;
  • Обедайте фруктовым или овощным салатом, выпейте минералку без газа;
  • На полдник отварите овощи;
  • Ужинайте отварным куриным филе или отварной рыбой, салатом из помидоров и огурцов.

Субботу и воскресе питайтесь по примеру меню предыдущих дней. Диета Лорак насколько сбалансирована, что сидя на ней, не возникает чувства голода. Паралельно с диетой занимайтесь спортом и физическими упражнениями.

Ани Лорак после беременности и родов

В первую очередь после родов Ани Лорак разработала авторскую методику для похудения. Диета направленна на то, чтобы сбалансировать питание таким образом что бы малыш получал все необходимые витамины и микроэлементы и не получал вреда. После этого за счёт правильного питания идет естественное снижение веса.

Диетологи одобрили послеродовую диету Лорак, потому, что она не нанесёт ущерба здоровью малыша и молодой мамы.

Так как у молодой мамы не было времени посещать фитнес клубы и спортивные залы то Каролина для поддержания красоты, чтобы убрать живот после родов делала упражнения вместе с дочерью Софией, когда той исполнилось 3 месяца. Принципы, которые придерживалась певица после родов, чтобы достигнуть былой красоты она придерживается, и по сей день.

Чтобы убрать живот Каролина начала качать пресс. Физические упражнения после родов, помогли ей подтянуть тело, убрать лишние килло.

Диета Ани Лорак полезна тем, что в ее меню входят  натуральные продукты как: рыба, фрукты, овощи. Эти продукты, которые имеют низкую калорийность, очищают организм от токсинов, ускоряют обмен веществ. Основные секреты красоты и стройности кроются в принципах, на которых построена система питания певицы:

  • Приём пищи делить на 6 приёмов;
  • Употреблять 2 л. воды в день;
  • Сбалансированное питание;
  • Минимальное ограничение в разновидности продуктов;
  • Если возникает голод выпивать стакан воды, а не устраивать перекусы.
  • Не есть после 19:00;
  • Убрать из рациона сладкое, жирное, мучное;
  • Все блюда готовить на пару или тушить.

Однако певица не убрала из меню запрещенные продукты. Просто их употребление снизилось к минимуму, а если быть точнее к 2 ч.л. Похудение будет происходить постепенно. Диета Ани Лорак убирает живот и бока.

Лорак физические упражнения

Физические упражнения

Сидя на диете Лорак параллельно занимайтесь спортом и физическими упражнениями. Упражнения просты и подходят для выполнения в домашних условиях.

  1. Начните с разминки шеи. Вращайте шеей 8 раз сначала влево потом вправо. Также наклоняйте голову поочерёдно вперёд и назад.
  2. Продолжите комплекс упражнений разминанием плеч и всего тела. Делайте круговые повороты плеч назад, вперед по 8 раз. Такой же комплекс проведите с вращением тела.
  3. Сделайте упражнение для ног. Приседайте 8 раз.
  4. Закончите комплекс отжиманием от пола. Если у вас слабая физическая подготовка начните с 2-3 раз и наращивайте количество до 15.

Поделись с друзьями!