Кабачковая диета необходима один раз в год для очищения организма и похудения. Посидев на такой диете летом, вы быстро похудеете и оздоровите организм. В это время года мы делаем главный упор на огурцы, помидоры и прочие овощи, не концентрируя внимания на кабачке, а ведь он содержит количество микроэлементов которое велико (железо, калий, магний и другие).
Кабачок — волшебный овощ. Содержит много полезных веществ, очищает кровь, повышает иммунитет, улучшает тонус организма, а главное – помогает похудеть.
Диета помогает сбросить лишний вес до 14 кг за 2 недели. Она очищает организм, приводит в норму водно-солевой обмен и выводит токсины. Для организма любая смена пищевой атмосферы становится стрессом, поэтому продолжительность диеты определяется по самочувствию. Если вам становится неуютно при таком рационе, то стоит постепенно сделать выход.
Содержание статьи
Суть диеты
- В течении диеты не рекомендуется употреблять алкоголь, копчености, сахар, кондитерские изделия – это будет ускорять похудение;
- Кроме овощей желательно использовать в рационе белковую пищу, птица или рыбу;
- Овощи приготавливайте вместе с кожурой. В ней содержится 80% процентов полезных свойств. Овощ необходим зрелый и свежий;
- Также, для большего эффекта, сочетайте с другими овощами или ягодами, подходящими по вкусовой гамме, иначе вы не достигнете быстрого результата, и не потеряете до 14 кг за 2 недели.
При соблюдении этих условий, вы достигните результата за короткий срок. Уже спустя неделю вы заметите, что вес начал уходить, и ход похудения запущен. Соблюдайте меню, в этом случае за неделю вы скинете 2–6 кг. Поэтому за 2 недели вы теряете до 14 кг. В отзывах о кабачковой диете упоминается, что после нее рекомендуется соблюдать диетическое питание, для удержания веса. Результаты похудения останутся на продолжительное время.
Меню
Меню такой диеты возможно импровизационное. Вкусовая структура овоща многообразна. Вот несколько вариантов рецептов и меню на период диеты.
Рецепты завтрака
Оладьи из кабачков с цедрой апельсина
Вам понадобится:
- 300 г кабачков;
- Яйцо 1 шт;
- Пшеничная мука 30 гр;
- Апельсин 1 шт;
- Соль по желанию.
Кабачок натереть и смешать с яйцом, мукой и цедрой апельсина. Пожарить оладьи на сковородке с небольшим добавлением масла. Подавать на стол с сыром.
Яичница с кабачками на завтрак
Ингредиенты:
- Кабачок;
- Яйцо куриное 3 шт;
- Соль и перец по вкусу.
Кабачок нарезать сначала кружками, а затем на тонкие полоски. Пожарить на предварительно раскаленной сковороде. Сверху разбить яйца, посыпать солью и перцем и прикрыть крышкой на 5 минут. Приготовление займет минут 10.
Омлет с добавлением кабачков
Для приготовления рецепта такого завтрака:
- Яйцо куриное 2 шт;
- Кабачки 100 гр;
- Зелень 2 ст. ложки;
- Оливковое масло 1,5 чайной ложки;
- Сыр, соль и перец по вкусу.
Разогреть сковороду, нарезать небольшими кусочками кабачки и обжарить не передерживая на огне. Затем взбейте яйца, добавьте соль и перец. Залейте смесь в разогретую сковороду и доведите до полуготовности, добавьте кабачки, сыр, зелень.
Рецепты обеда
Суп из кабачков
Этот рецепт прост в приготовлении, так как требует минимум усилий и времени.
Вам понадобится:
- Кабачок 2 шт;
- Лук 1 шт;
- Куриный бульон;
- Яйца 2 шт;
- Чеснок 2 головки;
- Соль и перец по вкусу.
Кабачки очистить и поджарить до мягкости. Затем добавить к ним лук и чеснок. Отправить смесь в куриный бульон (иногда для густоты добавляют пару картошин). Добавить соль и перец. Варить минут 10. Не больше. Легкий полезный суп готов.
Рагу из кабачков с добавлением грибов
Вам потребуются:
- Шампиньоны;
- Кабачки;
- Пара помидор;
- Лук;
- Чеснок;
- Растительное мало;
- Оливки.
Обжарить грибы, добавить к ним нарезанный кабачок и помидоры, прожарить вместе 7 минут. Нарезать оливки и добавить в сковородку. Добавить воду, посолить, поперчить и тушить на медленном огне час или полтора. Этот рецепт требует минимум потраченного времени.
Рецепты ужина
Рагу из кабачков с мясом
Ингредиенты:
- Томатный сок 0,5 литра;
- Мясо 400 гр (говядина, свинина или другое мясо);
- 3 кабачка среднего размера;
- 3 луковицы, морковь;
- Сельдерей;
- Корица 1/3 чайной ложки;
- Зелень;
- Растительное масло;
- Соль и перец по вкусу.
Нарежьте кубиками мясо и овощи. Разогрейте сковородку и обжарьте на ней сначала лук, а затем добавьте к нему мясо. Через 20 минут присоедините к ним морковь и кабачки с сельдереем. Тушите на медленном огне в течении получаса. Далее добавьте специи и томатный сок, тушите до густоты. По окончанию приготовления рагу, подайте блюдо с добавлением свежей зелени.
Кабачки с фаршированными сухариками
Ингредиенты:
- 3 маленьких кабачка;
- 140 гр колбасы;
- Луковица;
- Растительное масло;
- Сок с цедрой лайма;
- Чеснок;
- Белый хлеб.
Кабачки разрезать на половинки, положить внутрь смесь из масла, раздавленного чеснока, перца и соли. Оставить мариноваться на 20 минут. Затем лук и колбасу тонко нарезать. Обжаривать 5 минут, после чего добавить к ним кусочки хлеба и обжаривать до золотистой корочки. После чего разогреть духовку, поставить кабачки на противень и готовить на протяжении 20 минут. За 5 минут до готовности выложить в кабачки смесь из курицы, колбасы и хлеба и доводить до готовности в течение 5 минут.
Вариант меню на день
Импровизируйте с меню в кабачковой диете, и тогда довольны останетесь и вы, и ваша семья. Не пройдет и недели, как вы будете с улыбкой крутиться перед зеркалом.
- Завтрак первый: оладьи из кабачков;
- Завтрак второй: фрукты;
- Обед: суп из кабачков;
- Перекус: творог или кефир;
- Ужин: рагу из кабачков с добавлением грибов.
Используйте этот вариант меню, или придумывать рецепты сами, но сохраняя очередность приемов пищи. Также добавляйте в рацион продукты растительного происхождения.
Полезные советы
- Используйте оливковое масло, вместо подсолнечного;
- После 2 недели диеты начинайте пить курс витаминов, для сохранения рабочих процессов в организме и скорейшему похудению;
- В комплексе с диетой рекомендуется пить как можно больше воды – это будет помогать очищению организма и потери веса до 14 кг за 2 недели;
- Больше ходите пешком. Физическая нагрузка пойдет на пользу метаболизму.
Если вы сбрасываете больше 14 кг за 2 недели, но чувствуете себя здоровым при такой потере веса, не стоит беспокоиться.
Сохраняйте гармонию с телом. Похудение подразумевает освобождение органов. Тело дышит свободно, вы затрачиваете меньше усилий, вам становится легче жить. Кабачковая диета поможет вам быстро похудеть и привести внутренние процессы в порядок. Вы избавитесь от постоянной тяжести в желудке, одышки, улучшите работу почек и печени. Вкусные рецепты будут радовать вас каждый день. Разнообразьте меню.
Ни одна диета не похвастается результатом, при котором сбрасываешь вес до 14 кг за 2 недели, а главное без потерь для здоровья и улучшения самочувствия. На кабачковой диете вы не голодаете. Наполните меню и другими продуктами диетического плана (овощами, фруктами, мясом). Худейте правильно и без вреда для здоровья. Соблюдайте диетическое питание после похудения и вес больше не поднимется.
ЭТИ СТАТЬИ ПОМОГУТ ВАМ ПОХУДЕТЬ