Эффективная супер диета обещает невероятный результат -10 кг. За десять дней такого питания любой человек должен терять по одному килограмму в сутки. Ключ к успеху лежит через 10 дней моно-питания, каждый день разрешено потреблять всего один продукт. То есть, чуть больше, чем за неделю вы можете съесть 10 различных продуктов, количество продукта ограничено, не более 1 кг в сутки. Ни один диетолог не посоветует этот способ похудения, но зато результат неординарной диетой гарантирован. Способ особенно хорош, если нужно избавиться от объемов в короткие сроки. Если при соблюдении данного рациона питания, вы будете испытывать дискомфорт, слабость, обессиливание, следует прекратить диету.
Содержание статьи
Список продуктов
- День первый – свежая капуста (не более 1 кг)
- День второй – вареный картофель (1 кг)
- День третий – сырая морковь (также не больше 1 кг)
- День четвертый – вареная свекла (1 кг)
- День пятый – огурцы (не более 1 кг)
- День шестой – яблоки (1 кг)
- День седьмой – молоко (не больше, чем 1,5 литра)
- День восьмой – яблоки (также 1 кг)
- День девятый – отварной рис(100 гр сухой крупы)
- День десятый – кефир (не более 1,5 литра).
Пересмотрев список дозволенных продуктов можно сделать вывод, что человек худеет за счет полного отказа от сладкого и жирного, хотя все микроэлементы очень важны для полноценной жизнедеятельности организма. Не все могут отказаться от любимых продуктов, к тому же может возникнуть дискомфортное ощущение, проблемы с желудком. Воздержитесь от солений, этот продукт задерживает воду в теле, из – за чего появляется отечность и тяжесть.
Исключите соль из рациона, или хотя бы минимизируйте ее объемы, замените ее соевым соусом, на приправы – различные пряности.
На что еще стоит обратить внимание это на гликемическую нагрузку еды, дело в том, что уровень сахара в крови зависит от продуктов, которые поступают в организм, помните, что легко усвояемые углеводы провоцируют образование жировых отложений.
Не употребляете продукты содержащие большое количество крахмала, такие, как хлеб, макароны, картофель и прочие, они также негативно отражаются на фигуре. Замените их другими, более полезными, например, белый хлеб стоит заменить цельнозерновым, макароны и картофель можно не включать в рацион, или позволять их себе всего один, два раза в месяц.
И конечно, невозможно похудеть, потребляя газированные напитки, фаст-фут, чипсы, сухарики и прочие вредные продукты питания. Они являются не только причиной ожирения, лишнего веса, но и приводят к серьезным заболеваниям желудка, печени, почек.
Супер быстрая диета и второй вариант меню. Приведен рацион на одну неделю, потом на выбор можно повторить какие-то три дня, например:
- Понедельник – 4 отварные картошки, 2 яблока и 1 стакан кефира,
- Вторник – яйцо, 2 помидора, 200 грамм отварной не жирной говядины или куриной грудки,
- Среда – 2 яйца, 2 огурца и 300 грамм отварного не жирного мяса, курица либо говядина,
- Четверг – салат из 2 помидоров и 2 огурцов, заправленный соком лимоном, 100 грамм говядины вареной,
- Пятница – картошка 2 штуки, 700 грамм яблок и стакан кефира,
- Суббота – 2 груши и 2 яблока, 100 грамм говядины отварной или куриной грудинки, один ломтик цельнозернового хлеба,
- Воскресенье – 2 яйца, кусочек цельнозернового хлеба, 100 грамм говядины и 500 мл кефира.
Второй вариант может стать отличным выходом после супер эффективной диеты. Так вы не вернетесь к привычному рациону, что позволит закрепить результат.
Как похудеть на 10 кг без труда
Придерживайтесь строго вышеизложенного меню, а также хорошо, если в период сбрасывания веса, к малокалорийному питанию вы добавите не сложные тренировки, занятия спортом, активные прогулки. Тогда можно будет быстрее увидеть насколько она эффективная.
Помните, что прием пищи должен быть 4 – 6 раз в день, то есть следует делить продукты одного дня на небольшие порции, это позволяет уменьшить объемы растянутого желудка, а также чувство голода не будет мучать вас.
Не употребляйте пищу непосредственно перед сном. Диетологи рекомендуют не есть за 3 – 4 часа до сна. А если вы и хотите чем-то перекусить за час до того, как лечь в постель, то это должны быть кисло – молочные продукты, например, обезжиренный творог, ряженка, кефир, но не сыр и не молоко. Последние молочные продукты не употребляют во второй половине дня.
Не доводите себя до нервных срывов, диета не должна приносить урон ни вашему настроению, ни вашему самочувствию.
И всем известный совет, пить больше воды. Чай и кофе, соки влияют на организм человека иначе, а вот чистая питьевая вода не навредит. В сутки следует выпивать до 2 литров воды. Она очистит изнутри, ускорит метаболизм. Воду правильно пить так: 500 мл теплой воды с утра натощак, в течении дня пьют воду или за 30 – 40 минут до прием пищи, или же после еды спустя 20 – 30 минут. Так вы не будете разбавлять желудочный сок и пища усвоиться быстрее, а желудок уменьшится через уже неделю.
Если вы не уверены, что супер диета не для вас, проконсультируйтесь у диетолога, возможно, он составит вам более подходящий рацион правильного питания именно для вас, что позволит иметь идеальную фигуру всегда, и без жестких ограничений или позволит ее соблюдать вам не полную неделю.
Советы и отзывы
Отзывы об этом методе похудения делятся на две категории. К первой категории относятся люди, у которых не хватает силы воли, чтобы соблюдать диету все дней, или же те, кто, спустя пару дней заметил ухудшение самочувствия и прекратил худеть, поскольку результат не главное. Основное – это здоровье.
Вторые же, те, кто сумел контролировать свой аппетит и держал себя в руках, строго следуя всем предписаниям по соблюдению супер – диеты, достигли необыкновенных результатов. За 10 дней девушки теряли вес от 6 –до 11 кг, а бывает и за 1 неделю, подтверждая, насколько она эффективная. Конечно, резкое уменьшение массы тела может сказаться на здоровье, поэтому лучше худеть под присмотром врача.
И есть третий вариант диеты рацион на неделю, которая обещает избавить от 10 килограмм за дней:
- В первый день можно употребить 5 отварных яиц, без дополнений, даже без соли,
- Во второй день разрешено есть не соленную отварную рыбу, в небольших количествах, не более 500 грамм на целый день,
- Третий день 5 небольших картофелин, и снова без соли,
- Четвертый день одна вареная, не соленная куриная грудинка,
- На пятый день можно позволить себе 1 килограмм любых овощей, которые только захотите,
- Шестой день предусматривает отварную куриную грудку или же не жирную говядину, весом не более 500 грамм,
- Рацион седьмого дня – это нежирный, лучше обезжиренный творог 500грамм,
- На восьмой день любые фрукты, исключением станут только бананы и виноград, вес продуктов не более 1 килограмма,
- Предпоследний день диеты – можно выпить 1,5 литра нежирного кефира,
- И заключительный день – питьевой, это может быть отвар трав, или отвар плодов шиповника, но только без сахара, и без добавления меда. Напитки должны быть «чистыми», без добавок.
В заключении хотелось бы отметить, что килограммы, которые быстро «ушли» за 10 дней, неделю могут легко вернуться, поэтому делайте плавный выход из диеты, на 1 – 2 недели. Постепенно увеличивайте порции и калорийность продуктов. Не нужно наедать сброшенные килограммы за пару дней, а то вы можете набрать больше, чем было до похудения. Зато, с уверенностью можно сказать, что похудение на 10 кг за 10 дней приносит реальный результат, данная диета очень эффективная! Однако быстрые диеты требуют большой силы воли и самообладания, на них сложно не сорваться.
Помните, что при выборе диеты, нужно учитывать ваши личные особенности, предпочтения в еде, силу воли. Начните с простых, не сильно ограничивающих вариантов похудения, а уже потом пробуйте более радикальные методы борьбы с лишним весом. Лучше всего, если вы возьмете за основу правила полезного, здорового питания и сделаете их ежедневной нормой. Тогда лишний вес уйдет постепенно, но зато результат останется навсегда. Такой сброс веса не нанесет вреда вашему здоровью.
ЭТИ СТАТЬИ ПОМОГУТ ВАМ ПОХУДЕТЬ