Диета доктора Демоля

Диета Демоля – результат работы швейцарского врача и автора научных трудов о правильном питании. Диета доктора Демоля основана на простых и доступных продуктах для потери веса без негативных последствий для здоровья. Единственное требование – чёткое соблюдение меню. Указания диетолога помогут избавиться как минимум от 3 кг и очистить организм.

Первоначальный рацион рассчитан на 4 дня, но благодаря сбалансированному подбору продуктов, можно увеличить продолжительность диеты.

Преимущества и недостатки

Прежде чем выбрать диету швейцарского диетолога, нужно изучить все плюсы и минусы. Не лишним будет обратиться за консультацией к врачу. Это поможет выявить все противопоказания и подобрать оптимальный вариант питания.

Достоинства:

• Сытное и безопасное для здоровья меню;
• Экономичный набор сезонных продуктов;
• Можно самостоятельно составлять рацион на день;
• Употребление любимых овощей и фруктов без ограничений;
• Рацион содержит необходимое количество углеводов, жиров, а главное – белков;
• В результате соблюдения рекомендаций не только снижается вес, но и улучшается состояние волос, ногтей и кожи.

Недостатки:

• Отказ от калорийной еды – запрещается употреблять вредные для фигуры продукты: сладости, полуфабрикаты;
• Отказ от спиртных напитков;
• Ограничение в употреблении овощей с повышенным содержанием крахмала;
• Включение в рацион сахара. Сахар это источником быстрых углеводов, но Демоль считает его доступным топливом для мозга. Употребление сахара в небольших количествах принесет больше пользы, чем отказ от него;
• Контроль размера порций. Похудение возможно лишь при употреблении рекомендованного количества пищи.

Правила питания доктора Демоля

Любой комплекс для похудения предполагает строгое соблюдение рекомендации. От этого зависит получение положительного результата и безопасность здоровья. Диета Демоля подразумевает соблюдение следующих правил питания:

• Принимать пищу небольшими порциями;
• Разрешается комбинировать предложенные продукты и создавать собственное ежедневное меню;
• Исключить из рациона соль;
• Контролировать употребляемое количество растительного масла;
• Запрещено увеличивать указанный объем порций;
• Делить суточную норму на 4 раза: завтрак, полдник, обед и ужин;
• Употреблять натуральные фрукты и овощи в неограниченном количестве;
• Соблюдать питьевой режим и выпивать каждый день не менее полутора литров жидкости;
• Пить только чистую воду, свежевыжатые соки и напитки из натуральных ингредиентов;
• Если не устраивают продукты из списка разрешенных, то можно смело вычеркнуть их из рациона. При этом недопустимо употреблять в пищу еду, отсутствующую в установленном рационе;
• Для получения быстрого результата, уберите сахар и мучные изделия из питания. Это уменьшит количество потребляемых калорий. Если из-за снижения углеводов появится чувство голода, то увеличьте количество перекусов с овощами и фруктами;
• Исключите спиртные напитки. При необходимости можно заменить суточную норму сахара на 1-2 бокала сухого вина.

Демоль рекомендует использовать разработанное им меню во время разгрузочных периодов не менее 4 раз в год. В российских условиях меню швейцарского диетолога используется в летний и осенний сезоны, когда на огороде и рынках появляется разнообразие натуральных овощей и фруктов.

• Советуем почитать про: швейцарскую диету

Дневной рацион

Комплекс питания Демоля утоляет голод и благотворно влияет на работу желудочно-кишечного тракта. Дневной рацион составляется из доступных продуктов:

• Свежие фрукты и овощи с пониженным содержанием крахмала в неограниченном количестве;
• Чистая вода, свежеприготовленные соки, чай и черный натуральный кофе не менее 1,5 л;
• Свежее постное мясо или нежирная рыба 250-300 гр., приготовленные на пару, отваренные или тушеные;
• Картофель, макаронные изделия из твердых сортов пшеницы или крупы 100 гр;
• Вареные яйца до 2 штук;
• Черный, ржаной, отрубной, цельнозерновой или бездрожжевой хлеб до 150 гр;
• Обезжиренные молоко и молочная продукция до 500 мл 2 стакана;
• Сахар или мед 35 гр 7 чайных ложек без горки;
• Растительное масло 50 гр.

Ежедневная норма делится на 4 приема пищи через равные промежутки времени. Можно самостоятельно подобрать варианты блюд, а можно выбрать уже готовые.

Меню по диете Демоля

Независимо от комбинаций предложенных продуктов, калорийность остается неизменной. Комплекс питания Демоля подходит для тех, кому тяжело самостоятельно рассчитывать калорийность и составлять сбалансированное меню.

Первый день

• Завтрак: одно яйцо, черный хлеб 50 гр, молоко 250 мл;
• Полдник: сезонные фрукты;
• Обед: отварная грудка индейки без кожи 300 гр, макароны твердых сортов 100 гр, салат из шпината 100 гр, томатный сок 250 мл;
• Ужин: обезжиренный творог 150 гр, хлеб с отрубями до 50 гр, яблочный сок 250 мл, салат из зелени.

Второй день

• Завтрак: яйца, бездрожжевой хлеб до 100 гр, черный натуральный кофе;
• Полдник: морковный сок 100 мл, фрукты;
• Обед: свиная вырезка 200 гр, зеленый горошек с небольшим количеством масла 100 гр, гранатовый сок 250 мл, салат из спаржи;
• Ужин: щука на пару 100 гр, ржаной хлеб 50 гр, салат из свеклы, ягодный компот 250 мл.

Третий день

• Завтрак: чай, натуральный йогурт 100 гр, яйцо, черный хлеб 50 гр;
• Полдник: сезонные ягоды;
• Обед: кролик с овощами 200 гр, хлеб с отрубями до 50 гр, свежевыжатый апельсиновый сок 250 мл;
• Ужин: капустный салат, хлеб с отрубями 50 гр, сыр 100 гр, компот из шиповника 250 мл.

Четвертый день

• Завтрак: яйцо, ряженка 100 гр, цельнозерновой хлеб до 50 гр;
• Полдник: морковный салат 200 гр;
• Обед: постная говядина 200 гр, гарнир из кабачков 200 гр, обезжиренный кефир 250 мл;
• Ужин: креветки 100 гр, салат из стручковой фасоли 200 гр, черный чай 200 мл.

Диета Демоля пользуется спросом, потому что предлагает свободный выбор продуктов в рамках меню, легко переносится, не бьет по карману и даже оставляет силы на занятие спортом. Многие женщины отмечают высокую результативность уже за 4 дня соблюдения режима питания швейцарского диетолога.

Ваш отзывы, комментарии, вопросы