Гречка с кефиром для похудения

Простое решение для борьбы с лишним весом – похудение с помощью гречки с кефиром. Вкусная и полезная гречневая каша со свежим кефиром по утрам для похудения подходят лучше всего, если вы не привыкли сидеть на диетах, только придерживаетесь разгрузочных дней. Уже через 7 дней вы заметите за собой первые результаты и потерю веса. Цвет кожи и состояние здоровья волос улучшиться. Гречка с кефиром по утрам для похудения опробована тысячами людей. По безопасности и эффективности не уступает знаменитым системам похудения.

Советуем почитать: очищение организма гречкой с кефиром

Гречка с кефиром для похудения

Чем полезны греча и кефир

В странах Европейского Союза, например в Австрии – гречка не популярный товар на полках супермаркетов: приобрести ее можете лишь у русских поставщиков продуктов. С гречкой в России другая история – ее охотно употребляют в пищу, как взрослые так и дети. Крупа подходит как для супа, так и для гарнира. Гречка имеет множество полезных свойств, занимает второе место по полезности после кукурузы. В ней содержаться необходимые человеку микро элементы, витамины, преобладают белки и углеводы.

Гречка улучшает иммунитет и борется с такими болезнями как: анемия, синдром хронического недосыпания, сердечно-сосудистые болезни и болезни желудка.

Если у вас наблюдаются проблемы с давлением, тогда обязательно добавьте гречку в рацион питания. Она укрепляет сосуды, и снижает риск возникновения тромбов на 30%. А еще помогает при воспалении суставов.

Гречка, для худеющих людей может стать «опасным» продуктом, если в кашу добавлять масло, соль и сахар. Утром натощак съев такую кашу (если она еще и густо приготовлена), вы с большей долей вероятности начнете поправляться и прибавлять в весе. Для тех, кто наоборот стремиться набрать массу — это продукт номер один в рационе питания.

Кефира, полезнейший кисломолочный продукт! В него входят: калий, магний, витамины A, C и D, которые благоприятно влияют на состояние пищеварительной системы.

Он укрепляет костную ткань – кости станут крепче и более устойчивые к различному роду повреждениям и будут лучше срастаться в случае перелома. А в симбиозе с гречкой – мощное средство для похудения. В составе кефира полиненасыщенные жиры. Они не откладываются в жировых тканях и не влияют пагубно на вас вес. При этом, они также имеют свойство расщеплять старые жиры, которые так трудно выводить с организма.

Кефир препятствует процессам гниения в вашем кишечнике и насыщает всю микрофлору необходимыми витаминами. Кефир – прекрасное средство при «слабой» работе микрофлоры кишечника и желудка. Он имеет в своём составе много полезных бактерий, которые поддерживают стабильную работу кишечной микрофлоры и организма в целом.

Витамины

Такая диета приводит работу внутренних органов в здоровое состояние и позитивно сказывается снаружи:

  • Улучшение цвета кожи;
  • Нормализацию сна;
  • Улучшение настроения;
  • Легкость и подвижность.

Работа гречки и кефира заключается в том, чтобы очистить стенки кишечника, от накопившийся шлаков и вредных жиров. После, с легкость вывести. Такой механизм диеты закрепляет полученный результат на долгое время. При выходе из диеты у вас не будет резкого скачка набора массы, как это бывает при использовании других систем питания.

Вкусный рецепт

Рецепт приготовления гречки для диеты очень прост:

  • Молотая гречка с кефиром готовиться на ночь (соотношение 3 к 1), нельзя добавлять соль, масло или сахар. Приятное послевкусие добавит только кефир – этого достаточно. Будьте уверены – блюдо получиться очень вкусным;
  • Кефир нужно еще дополнительно заливать после приготовления каши (1 – 2 стакана);
  • Залитая кефиром на ночь каша должна несколько часов настояться, чтобы все компоненты и ингредиенты раскрыли свои свойства.

Такую кашу нужно употреблять на завтрак семь дней подряд, и лишние килограммы начнут просто растворяться на весах.

Гречка с кефиром

Перерыв между приёмами пиши должен быть не меньше 2‐х часов. Рекомендуется хотя бы час в день посвятить активной прогулке на улице – это запустит активный обмен веществ в вашем организме и ускорит похудение. Вследствие чего, вы начнете терять вес уже в первые дни после применения диеты. Также, прогулка позитивно сказывается на кровообращении и общем тонусе мышц.

Воду, чай (зелёный или черный – нет разницы) и остальную жидкость вы можете пить в неограниченном количестве.

Такая диета может применяться до четырёх раз в год, в зависимости от желаемого результата. Перерыв между применением диеты, от двух месяцев. Следите за состоянием своего здоровья, лучше не применять диету, если у вас наблюдается обострение болезней желудочно-кишечного тракта или любой другой болезни.

Результаты диеты

При правильном использовании диеты, вы можете потерять в неделю до 6 килограмм лишнего веса. Не стоит расстраиваться из-за меньшего результата – каждый человек уникальный и каждый теряет свой вес сугубо индивидуально. Все зависит от вашего первоначального веса: если в вас, например, всего 5 килограмм лишнего веса, то за одну неделю вы не скинете сразу все 5 килограмм. Если же у вас много лишнего веса, то результат может быть близок к 6 килограмм в неделю, иногда даже больше.

Вы можете взвешиваться как каждый день, так и в последний день диеты. Так вы можете сразу узнать, сколько потеряли за неделю или пронаблюдать динамику изменения вашего веса. В дальнейшем, сможете ее анализировать и придавать систематизации. Первый способ поможет вам лучше контролировать себя и исключит возможность допущения совершения ошибки или отклонения от режима питания.

Поделись с друзьями!