Сложно поверить, что реально избавиться от большого обвисшего живота, применяя самомассаж? Миллионы людей разных стран часами изнуряют себя спортивными упражнениями, ограничивают в питании, но не удается удалить некрасивый жировой фартук.
- Советуем почитать о том, как убрать живот без упражнений
Жировая складка проявляется неэстетичным избытком свисающего жира, портит внешний вид, провоцирует опрелости, раздражения кожи, сопровождающиеся неприятным запахом. Такой дефект мешает, усложняет сексуальную жизнь, вызывает комплексы у его обладателя.
С проблемой сталкиваются мужчины и женщины, страдающие лишним весом или приобретающие фартук после резкого похудения. У женщин его появление часто провоцирует беременность. После кесарева сечения, фартук нависает над хирургическим швом.
Обидно, что после похудения живот уходит последним. Стенки брюшины достаточно слабые, подвержены растягиванию, эти факторы провоцируют возникновение фартука. Не стоит расстраиваться – существует самостоятельный массаж, очень эффективный метод борьбы с обвислым животом.
Содержание статьи
Что нужно знать о подкожном жире
Жировые отложения делят на подкожные и висцеральные – обволакивающие наши внутренности. Методы борьбы с ними тоже разнятся. Висцеральный жир относят к гормонально-активному. Он незаметен, но гораздо опаснее для здоровья. У мужчин может спровоцировать инфаркт, инсульт, онкологические заболевания, блокирует выработку тестостерона, образуя живот, в народе называемый «пивным».
Распространенное убеждение – качая пресс, можно сбросить ненавистный фартук, не всегда работает.
Обычно получается так, что за слоем жира появятся мышцы, а уродливая обвисшая складка так и останется. Поэтому качайте пресс без фанатизма, совмещая с разнообразными физическими нагрузками.
Одним из лучших способов похудения, уменьшения живота является обруч, желательно с утяжелителями, массажными роликами. Благодаря утяжелителям, убираем жировые накопления. Вращайте обруч в нижней части живота ежедневно – эффект будет очевиден.
Утренние пробежки также полезны. Вечерний бег менее эффективен для уменьшения живота, так вы просто скинете набранные за день калории.
Избавляться от дефектов фигуры сложно – даже после похудения на строжайших диетах, изнурительных физических упражнений не наблюдается уменьшение живота.
Но не спешите к пластическому хирургу на абдоминопластику: операция не всем показана, требуется длительное ношение специального белья, остается длинный шов. Подкожный жир не так опасен, просто уходит медленнее.
Как выполнять самомассаж
Используя самомассаж ежедневно, уже через месяц вы обнаружите в зеркале упругий животик вместо ужасного фартука. Делать массаж рекомендуется утром или вечером, еще лучше – дважды, за час до еды, или же спустя два часа после еды. Преимущества такого похудения в том, что массаж можно делать как лежа на полу, так и не вставая с кровати, поэтому подойдет даже для особо ленивых животов.
- Согните ноги в коленях, расслабляя мышцы. Пощипывая живот по часовой стрелке, «рисуем» круги. Начинаем с легких движений, постепенно уменьшая диаметр. Можете делать щипковые движения двумя руками – необходимо сейчас усилить кровяной приток для подготовки к следующим этапам. В течение пяти минут, продолжайте самомассаж.
- Обливайте его в душе струёй воды в течение нескольких минут круговыми движениями. Будет лучше, если воспользуетесь контрастным душем, что способствует подтяжке кожи, укреплению сосудов. Водный самомассаж усилит эффект.
- Продолжайте делать третий этап массажа лежа или сидя. Захватываем складки, «перекатывая» между пальцами, будто выдавливая все лишнее.
- Фалангами пальцев надавливайте на переднюю стенку. По линиям лимфотока «выжимаем» складки вниз.
- Закончите самостоятельный массаж круговыми поглаживаниями. Такой массаж нельзя делать беременным женщинам, или если вы температурите.
Добросовестно уделяя по 15 – 20 минут в сутки уже через две недели порадуетесь первым результатам: кожа подтянется, станет более упругой, живот начнет уменьшаться.
Домашние спа-процедуры
Обертывания, массаж и прочие специальные процедуры, убирающие жировые отложения, очень эффективны. Далеко не все могут посещать профессиональный салон, зато можно устроить спа-салон дома – вам поможет кофейный скраб. Кофе содержит элементы, помогающие расщеплять жиры.
Для этого чайную ложку кофейной гущи соедините со 100 мл геля для душа. Делайте также массаж живота. После этого перейдите к медовым обертываниям. Нанесите слой мёда в несколько миллиметров, тщательно обмотайте живот пищевой пленкой. Парниковый эффект под пленкой, поможет сжечь жировые отложения и ускорит процесс похудения. Наденьте махровый халат, плотно обернитесь одеялом. Находитесь так в течение получаса. Смойте состав, используя контрастный душ.
Используя только один из способов (массаж, либо обертывание), убрать жировой фартук не получится – поможет лишь комплексный подход.
Результат усилится, если не будете переедать, больше двигаться, ходить пешком с целью похудения. Последний прием пищи должен быть лёгким. Приучите себя всегда принимать пищу медленно, старательно пережевывая каждый кусочек. Откажитесь от мучных, сладких, жирных блюд – это намного усилит шансы обрести плоский животик.
Да, и кстати, если вам предложат попробовать пояса для похудения, которые якобы смогут волшебным образом избавить от жирового фартука, пробуйте. Но не надейтесь, что будете сидеть сложа руки, а пояс сам скорректирует ваши формы. На 80% эффективность таких тренажеров – обычный рекламный трюк.
ЭТИ СТАТЬИ ПОМОГУТ ВАМ ПОХУДЕТЬ