Лучшие коктейли для похудения из рейтинга топ-8 легко готовятся в домашних условиях. Не забывайте экспериментировать, в такие напитки всегда можно добавить пряностей или немного изменить рецепт по вкусу.
Содержание статьи
Белковый коктейль
- Сухое обезжиренное молоко — 1/3 стакана (2 ст. л.);
- Белковый порошок — 2 ч.л.;
- Подсолнечное масло холодного отжима — 1ч.л.;
- Порошковый экстракт стевии — ¼ ч.л.;
- Вода — 1 ст.;
- Лед в кубика — 4 шт.;
- Гуаровая камедь — ¼ ч.л.;
- Ягоды (по вкусу).
Рецепт прост, заливаем сухое молоко водой, добавляем белковый порошок и перемешиваем до полного растворения. В эту смесь примешиваем подсолнечное масло и добавляем подсластитель — экстракт стевии, но можно использовать и другие сахарозаменители, которые желательно приобретать в аптеке. Гуаровая камедь добавляется для густоты, но использовать ее не обязательно.
Коктейль получается довольно безвкусный, поэтому можно добавить ягод или какао на ваш вкус.
Конечно, не все ингредиенты можно найти в домашних условиях, но этот коктейль не случайно занимает 1 позицию в рейтинге, больше всего подходит девушкам, желающим похудеть без дополнительных занятий спортом. Напитком можно заменить один или два приема пищи для быстрого результата.
Овощной коктейль
Морковь и свеклу почистить, натереть на мелкой терке и выжать сок. Если есть соковыжималка, то можно воспользоваться ей. Соки перемешать. Вскипятить воду и положить туда заранее помытые и порезанные на дольки яблоки, довести до кипения и убрать с огня. Дать настояться яблочной воде 2–3 часа и добавить туда морковный и свекольный соки.
- Советуем почитать: свекольный коктейль для похудения
Имбирь добавлять только перед употреблением коктейля из расчета : 1 ч.л. на стакан напитка.
Такой напиток легко приготовить дома. Он поможет обогатить ваш организм полезными веществами и витаминами. Рекомендуется употреблять перед едой, за полчаса или час. В течение дня желательно выпить полностью.
Протеиновый коктейль
- Кефир — 1ст.;
- Чернослив — 10 шт.;
- Вода — 1 л.;
- Отруби — 1 ст. л.;
- Свекла — ½ шт.;
- Семена льна — 1 ч.л.;
- Какао — 1 ст.л.
Воду довести до кипения и залить чернослив, оставить его раскисать на 10 минут. Почистить, потереть и выжать сок свеклы, или же получить его пропустив ее через соковыжималку. Добавить к соку свеклы станка кефира и отруби. Перемолоть семена льна в порошок (можно купить льняную муку, тогда ничего молоть не придется), добавить к белковому напитку.
Все перелить в блендер, туда же кинуть ранее замоченный чернослив и насыпать какао, перемешать до однородной массы. После того, как в смеси не останется комочков, перелить ее в бутылку или другую, удобную для вас, емкость и поставить в холодильник для загустения. Обычно в холод убирают на 20–30 минут.
Употребляются белковые напитки одинаково — вместо одного из приемов пищи, или же за 30 минут до еды.
Протеиновым коктейлем лучше заменить завтрак или ужин, тогда эффект похудения не заставит себя ждать. Такой напиток вполне можно приготовить дома, без дополнительных походов в магазин.
Имбирный коктейль
- Кефир — 1 ст.;
- Корица — ½ ч.л.;
- Имбирь молотый — ½ ч.л.;
- Перец красный молотый — ½ ч.л.
Все составляющие добавляем в блендер и ждем, пока напиток станет однородным. Коктейль способен разогнать обмен веществ и наладить работу кишечника, что приведет к похудению. Употреблять лучше за 30 минут до еды. Несмотря на то, что коктейль белковый (из-за кефира в составе), заменять им один из приемов пищи не рекомендуется, напиток получается довольно пряный. Коктейль идеален для похудения в домашних условиях.
Можно уменьшить количество имбиря или перца, сухой корень можно заменить свежим, эффект у них одинаковый, но пить приятнее.
Кстати, корень имбиря — очень полезное для девушек растение, так что напиток обязательно стоит попробовать.
Коктейль с сельдереем
- Сельдерей, 500 гр.;
- Яблоки, 250 гр.;
- Помидоры, 250 гр.
Если у вас есть соковыжималка, то рецепт очень лаконичен: пропустите овощи и фрукты через машину, смешайте полученные соки. Сельдерей разгоняет обмен веществ, поэтому способствует похудению.
Употреблять такой напиток рекомендуется за 20 минут до еды, он займет значительный объем желудка, благодаря чему порции употребляемой пищи станут меньше.
Банановый коктейль
- Банан, 1 шт.
- Лимон, ¼ шт.
- Апельсин, ½ шт.
Выдавить сок из апельсина и лимона, перемешать. Банан измельчить, размять, залить соком и блендером довести смесь до однородности. Все продукты чаще всего есть дома.
Банановый коктейль хорошо утоляет голод, насыщает организм витаминами, очищает кишечник, способствует похудению.
Можно употреблять вместо одного из приемов пищи, а можно провести 2 разгрузочных дня на этом напитке. Во втором случае его нужно употреблять 4 раза в течение дня, помимо него разрешается вода. Зимой такой строгой диеты лучше избегать.
Огуречный коктейль
- Огурец, 1 шт.;
- Кефир, 1 ст.;
- Мюсли, 1 ст.л.;
- Петрушка, 1 маленький пучок.
Огурец измельчить в блендере, петрушку мелко нарезать и добавить к нему. Залить кефиром, насыпать мюслей и перемешать, однородности массы добиваться не нужно. Такой коктейль низкокалориен, на долгое время утоляет чувство голода, отлично подходит для девушек, желающих похудеть, а огурцы всегда можно найти.
Как и белковые (протеиновые) коктейли может использоваться вместо одного из приемов пищи.
Грейпфрутовый коктейль
- Грейпфрут, 2 шт.;
- Сельдерей, 100 гр.;
- Мед, 1 ст.л.
Грейпфрут и сельдерей очистить, пропустить через соковыжималку, соки смешать. Добавить мед и взбить всю смесь в блендере.
Грейпфрут и сельдерей — коктейль последний в нашем рейтинге, но не последний по своей эффективности.
Девушки, употреблявшие его регулярно, утверждают, что в месяц можно избавиться от 2–3 лишних кг. Напитки с содержанием грейпфрутового, лимонного и других цитрусовых соков не рекомендуется употреблять на голодный желудок. Лучше всего такой коктейль пить за 20 минут до обеденного или вечернего приема пищи.
ЭТИ СТАТЬИ ПОМОГУТ ВАМ ПОХУДЕТЬ